2: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】(1+0：15) 2013/01/29 02:17:29 ID:RG4a0Mmy0
ステーキ
3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:17:30 ID:Pfb8cXmG0
器具なし1日5分
究極の自宅筋トレ！
自宅筋トレささみとチーズを揚げたもの
4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:17:57 ID:KpOFFj2C0
バナナと牛乳
5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:17:59 ID:kZSMFR7iP
ぶっといちんこ
6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:18:07 ID:XB9osVZIO
筋トレ初心者だがプロテインって必要なのか？
8: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/01/29 02:19:41 ID:XL2B4PGT0
>>6
筋トレ30分以内に十分なたんぱく質とれるならなんでもええよ
14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:23:13 ID:XB9osVZIO
>>8
ハンバーガーとかでもいいのか？(´・ω・`)
21: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/01/29 02:25:27 ID:XL2B4PGT0
>>14
3つぐらい食えるならいいと思うよ、でも脂質がヤバイぐらいついてくる
7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:18:34 ID:7k/eMAYw0
すきやの納豆定食と冷やっこサラダ
9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:20:29 ID:YccViL8T0
いつも卵白食べてます
10: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：15) 2013/01/29 02:21:42 ID:BCVuFNsv0
プロテインのバニラが糞マズい
13: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/01/29 02:23:12 ID:XL2B4PGT0
>>10
カフェオレで割ってみろ、世界がかわるぞ
18: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：15) 2013/01/29 02:24:48 ID:BCVuFNsv0
>>13
ほう、いいこと聞いた
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:22:10 ID:g7Cdp/8P0
ガリガリ君
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:23:08 ID:563STudL0
肉！肉！肉！肉！
15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:23:14 ID:6+CTiY3B0
プロテインは何味ならギリギリ許せる？
24: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/01/29 02:28:08 ID:XL2B4PGT0
>>15
バニラしか飲まないからわかんねえ
29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:31:20 ID:guBbmRBU0
>>15
チャンピオンのモカは無難
バナナ、ストロベリーは「このわざとらしいバナナ味！」とか言いたくなるけどまぁ飲める
16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:23:26 ID:G1M+jPDr0
ホエイプロテインはくそ美味いけどソイプロテインがくそまずい
どっちも飲まなきゃ体作れないからなー
17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:23:56 ID:guBbmRBU0
>>16
納豆じゃだめか
22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:25:41 ID:G1M+jPDr0
>>17
全然あり
でもソイは寝る前に飲むとより効果が出ますぜ
19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:25:01 ID:IpOV2kKA0
>>16
飲み分けてんのか
23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:26:18 ID:G1M+jPDr0
>>19
筋トレ後ホエイ
寝る前ソイ
これ基本
20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:25:14 ID:KpOFFj2C0
ホエイのココア味のプロテインは普通のココアと何も変わらないレベルだな
25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:29:22 ID:8ehqqlhp0
減量期の俺には辛いスレ
とりあえず体脂肪率18%まで減らした
そろそろいいかな？
26: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：15) 2013/01/29 02:30:54 ID:BCVuFNsv0
肉魚両方食えないんだが、そういう場合はプロテインは1日3杯以上飲んだ方がいいのか？
30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:32:43 ID:G1M+jPDr0
>>26
基本食事で取れないのを補助してるのがプロテインであって
できる限り食事から取ったほうがいい
１日３杯は一般人だとすると飲みすぎ
35: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：15) 2013/01/29 02:36:36 ID:BCVuFNsv0
>>30
3杯は摂りすぎなのか
ある程度は大豆製品とかチーズでとるしかないか
32: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/01/29 02:33:35 ID:XL2B4PGT0
>>26
体重の二倍gのたんぱく質取るのが理想だった気がするから計算してみて
27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:31:13 ID:IpOV2kKA0
チャンピオンのバナナ味とか飲んで見たい
28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:31:18 ID:06Rw8KS40
減らして18かよｗ
31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:33:14 ID:8ehqqlhp0
>>28
25%もあったんや
これでもワイ頑張ったんや
33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:34:24 ID:2euJnfZB0
みかん
34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:34:28 ID:lbsTO8ov0
筋トレするならやっぱりプロテイン飲まなゃいかんのか？
内蔵に負担掛かるとか聞いてちょっと怖いんだが
37: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/01/29 02:39:20 ID:XL2B4PGT0
>>34
取りすぎても屁が臭くなるだけだから安心しろw
36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:38:32 ID:c9DUu9EO0
筋トレも考えてやらなきゃいけないんだな
38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:40:21 ID:guBbmRBU0
筋トレしても効果が分からないと続かないもんね
夏前に買ったシャツが秋前に腕がキツキツになってたときは嬉しいやらやっちゃったやら
45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:50:30 ID:IpOV2kKA0
>>38
三ヶ月めだけど胸筋が盛り上がってきて鏡で見るのが楽しい
けどはたからみたら変態だろうな
48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:54:42 ID:guBbmRBU0
>>45
あるあるｗｗｗ
脱衣所の鏡とサプリメントとウェアでモチベ上げてるようなもんだわ
39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:40:53 ID:t1r/fO1Y0
ビリーズブートキャンプ程度じゃプロテインいらんかな
40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:47:18 ID:guBbmRBU0
ブートキャンプって真面目にやったらかなりの運動量でしょ
プロテイン取った方がいいんじゃないの？
41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:48:19 ID:siBI1KJR0
運動っていっても持久力の奴はあんまりたんぱく質要らない
42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:48:54 ID:pjcBXuIg0
トレ終了30分以内て本当か？
早くても飯食ったりプロテイン摂るのは1時間後とかだわ・・・
44: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/01/29 02:50:15 ID:XL2B4PGT0
>>42
お前貴重なゴールデンタイムを無駄にしてるぞ…
49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:55:57 ID:pjcBXuIg0
>>44>>46
シェイカーに入れたプロテインが鞄の中で開いたトラウマでプロテイン持ち歩くの止めたんだ（´・ω・｀）
ちゃんと対策して持ち歩くようにするわｻﾝｸｽ
46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:50:32 ID:guBbmRBU0
>>42
トレーニング後３０分はゴールデンタイムとか言われてるんじゃなかったっけ
吸収がよくなってるタイミングだから消化のいいホエイがオススメらしいで
43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:49:20 ID:guBbmRBU0
あ、筋肥大目的じゃないからいらんか
ごめんごめん
47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 02:52:21 ID:/u4t4szu0
何食っても旨い
50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 03:02:24 ID:IpOV2kKA0
2ちゃんしてるときに胸筋とか腕触奴ｗｗｗｗｗ
51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/29 03:12:03 ID:q5B94OLH0
別にゴールデンタイムとか気をつかわなくてもいいんじゃね？精神に悪いぞ
効率悪いだろうけど土方とかムキムキだし
あと個人的にはプロテインも必要ないと思う
オーストラリアの農家3人家族が一ヶ月で卵を300個消費するらしい
写真見たがみんなみごとにマッチョだった
だから一日に卵を4個とればいいわけだ。コレステロール云々も気にしなくていいだろ
俺もここ3年ほど卵食いまくってるけどなんともないし
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